Dieta post navidad: Hábitos saludables

¿Sabías que en una sola comida navideña puedes consumir las mismas calorías que en varias comidas normales, es decir… ¡más de 2,500 calorías!? Lo más importante para volver a una dieta post navidad saludable es comer y beber con moderación.

En Vivofácil queremos ayudarte y por eso te dejamos unos tips muy sencillos para que puedas ponerlos en práctica:

• Presta atención a la calidad y a la cantidad
  Toma solo la cantidad de alimento que necesitas y que sea lo más sano posible. Comer fruta natural y verduras a la plancha o incluso crudas favorecerán una purga más rápida.
• No pierdas de vista los alimentos blandos
  Vuelve a la normalidad con alimentos blandos, como los caldos y las cremas de verduras, sin grasa, con poca sal y cocinados al vapor o a la plancha.
• Date tiempo para cenar antes de acostarte
  Cena temprano y reposa al menos dos horas antes irte a la cama, lee, ponte una película o sal a dar un paseo.
• No olvides que somos agua
  Recuerda beber agua, purga tu organismo y además tu piel te lo agradecerá.

Las dietas milagro post navidad suelen tener efecto rebote y no se ven resultados pasados un tiempo. Además de lo cuestionables que son para el estado de salud de la persona que lo practica y siempre tienen que estar bajo supervisión médica.

 

 

Los alimentos ricos en hidratos de carbono como la pasta o el arroz integral ayudan a regular el tránsito intestinal. También hay que comer de forma habitual las carnes magras con aceite de oliva, verduras y hortalizas, así como alguna pieza de fruta para terminar de equilibrar nuestra dieta.

De la misma manera existen dietas detox para lograr el mismo objetivo:

La llamada dieta keto, término que procede del inglés ketogenic, en español sería dieta cetogénico. Este tipo de dieta post navidad se ha puesto de moda en los últimos tiempos y son muchas las personas que recurren a ellas no solo para perder peso, cosa que se consigue de forma rápida y bastante efectiva si se hacen bien, sino también para recuperar energía y, en definitiva, sentirse mejor. Lo único importante de esta dieta milagro es no alargarla más de los 14 días establecidos y recomendados para nuestra salud.

Otra de las dietas más buscadas por internet es la dieta carnívora. Algunos de los alimentos que se pueden consumir aquí son la carne de res, el pollo, el cerdo, el cordero, el pavo, las vísceras, el salmón, las sardinas, el pescado blanco y pequeñas cantidades de nata y el queso curado, entre otros. También están permitidos la mantequilla, la manteca de cerdo y yogures sin lactosa.

En Vivofácil contamos con consultas nutricionales telefónicas atendidas por expertos en la materia y nos comentan que al ser una dieta muy restrictiva con alimentos de origen animal y algunos productos grasos sin lactosa parece una dieta de ciencia ficción ya que nadie se puede alimentar a base de carne y mantequilla toda la vida. También hacen falta otros minerales y vitaminas que se encuentran en la pasta, las legumbres o las verduras.

Además de seguir una dieta, también es importante volver a practicar ejercicio físico para recuperar nuestra forma física. En Vivofácil disponemos del servicio de entrenador personal donde te harán un plan personalizado y un seguimiento exhaustivo para que consigas aquellos objetivos que te propongas.

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