Tot i que els canvis de temperatura ens afecten a tots, és veritat que, en el cas de les persones grans, els pateixen d’una manera especial, ja que amb els anys experimentem canvis en el nostre sistema basal que provoquen que la nostra temperatura interna es reguli pitjor i que tinguem problemes a l’hora de percebre la temperatura exterior. Per això és essencial controlar la temperatura exterior, ja sigui a través de les notícies sobre el temps o de petits termòmetres de paret, fàcils de trobar i que podem penjar a les nostres terrasses.
El fred a la pell pot provocar esquerdes, sequedat i èczemes; per tant, cal tenir més cura i precaució amb la hidratació.
Abans d’aplicar una crema a qualsevol part del cos, és recomanable fer un massatge a la zona on aplicarem la crema per enfortir les parets dels vasos capil·lars i assegurar una absorció màxima a la pell. Sense oblidar la hidratació interna mitjançant la ingesta de líquids, que en aquesta època venen especialment de gust quan són calents.
Tot i que quan fa fred el que més ve de gust és prendre banys d’aigua calenta, els dermatòlegs recomanen que durant les èpoques fredes el millor són banys curts amb aigua tèbia. El motiu és que els canvis sobtats de temperatura són perjudicials per a la pell, ja que provoquen el trencament dels vasos sanguinis. A més, és important que després de dutxar-nos breument ens abriguem per protegir-nos de l’ambient fred i mantenir el cos a la temperatura més adequada.
De vegades pensem que posar-nos un jersei gruixut que ens protegeixi del fred és ideal, però la veritat és que pot resultar-nos més incòmode i fer-nos passar calor si entrem en algun lloc cobert. Per això és millor posar-se diverses capes segons el nivell de fred. D’aquesta manera evitarem passar de tenir molta calor al fred del carrer i refredar-nos, cosa que podria acabar convertint-se en un refredat.
És molt important cobrir les zones per les quals es perd més calor, com ara el cap. També cal tenir en compte zones com les mans, que són les que estan més en contacte amb l’aire i que es poden veure més afectades per l’ambient fred. Per evitar infeccions, és essencial tapar-se la gola i les orelles amb una bona bufanda o mocador.
És essencial tenir una cura especial pel que fa al calçat: ha de ser còmode, no ha d’estrènyer gaire i ha de mantenir els peus calents sense fer-los suar, ja que això pot ser perjudicial per a la pell de la zona, especialment fina i delicada en les persones grans. És imprescindible portar calçat antilliscant, sobretot els dies de pluja o neu, per evitar caure o relliscar, cosa que pot comportar conseqüències complicades. En el cas de persones amb un equilibri inestable, l’ideal és sortir amb algú per evitar desequilibris i situacions perilloses.
Hi ha afeccions que a l’hivern es poden agreujar a causa del fred, com ara l’artritis i la hipertensió. El fred pot endurir les articulacions i pot generar contractures; per això és important no patir canvis bruscos de temperatura, prendre de tant en tant banys una mica més calents a les zones afectades i no fer esforços físics.
En el cas de la hipertensió, cal controlar més la tensió, ja que el fred influeix en la pressió arterial i hi pot haver un risc més elevat d’infart.
Pel que fa a l’alimentació, tenint-ne cura evidentment en funció de la dieta de cadascú i de si cal algun control especial, és interessant augmentar els productes que ens generen més calor, com ara els hidrats de carboni i les proteïnes, tenint la mateixa cura que a l’estiu amb la hidratació mitjançant la ingesta de dos litres d’aigua diaris, que en aquest cas poden provenir de begudes calentes i sucs que ens aportin vitamines.
És molt important, això sí, que si ens trobem malament anem al metge i no caiguem en la temptació d’automedicar-nos ni d’ingerir antibiòtics sense saber si realment són necessaris.
Des d’Alares Te Cuidamos en Casa ens preocupem pels nostres usuaris i tant a ells com als cuidadors i als familiars els fem arribar aquestes recomanacions perquè la qualitat de vida de les persones grans millori dia rere dia.
Recomanacions per al fred
Tot i que els canvis de temperatura ens afecten a tots, és veritat que, en el cas de les persones grans, els pateixen d’una manera especial, ja que amb els anys experimentem canvis en el nostre sistema basal que provoquen que la nostra temperatura interna es reguli pitjor i que tinguem problemes a l’hora de percebre la temperatura exterior. Per això és essencial controlar la temperatura exterior, ja sigui a través de les notícies sobre el temps o de petits termòmetres de paret, fàcils de trobar i que podem penjar a les nostres terrasses.
El fred a la pell pot provocar esquerdes, sequedat i èczemes; per tant, cal tenir més cura i precaució amb la hidratació.
Abans d’aplicar una crema a qualsevol part del cos, és recomanable fer un massatge a la zona on aplicarem la crema per enfortir les parets dels vasos capil·lars i assegurar una absorció màxima a la pell. Sense oblidar la hidratació interna mitjançant la ingesta de líquids, que en aquesta època venen especialment de gust quan són calents.
Tot i que quan fa fred el que més ve de gust és prendre banys d’aigua calenta, els dermatòlegs recomanen que durant les èpoques fredes el millor són banys curts amb aigua tèbia. El motiu és que els canvis sobtats de temperatura són perjudicials per a la pell, ja que provoquen el trencament dels vasos sanguinis. A més, és important que després de dutxar-nos breument ens abriguem per protegir-nos de l’ambient fred i mantenir el cos a la temperatura més adequada.
De vegades pensem que posar-nos un jersei gruixut que ens protegeixi del fred és ideal, però la veritat és que pot resultar-nos més incòmode i fer-nos passar calor si entrem en algun lloc cobert. Per això és millor posar-se diverses capes segons el nivell de fred. D’aquesta manera evitarem passar de tenir molta calor al fred del carrer i refredar-nos, cosa que podria acabar convertint-se en un refredat.
És molt important cobrir les zones per les quals es perd més calor, com ara el cap. També cal tenir en compte zones com les mans, que són les que estan més en contacte amb l’aire i que es poden veure més afectades per l’ambient fred. Per evitar infeccions, és essencial tapar-se la gola i les orelles amb una bona bufanda o mocador.
És essencial tenir una cura especial pel que fa al calçat: ha de ser còmode, no ha d’estrènyer gaire i ha de mantenir els peus calents sense fer-los suar, ja que això pot ser perjudicial per a la pell de la zona, especialment fina i delicada en les persones grans. És imprescindible portar calçat antilliscant, sobretot els dies de pluja o neu, per evitar caure o relliscar, cosa que pot comportar conseqüències complicades. En el cas de persones amb un equilibri inestable, l’ideal és sortir amb algú per evitar desequilibris i situacions perilloses.
Hi ha afeccions que a l’hivern es poden agreujar a causa del fred, com ara l’artritis i la hipertensió. El fred pot endurir les articulacions i pot generar contractures; per això és important no patir canvis bruscos de temperatura, prendre de tant en tant banys una mica més calents a les zones afectades i no fer esforços físics.
En el cas de la hipertensió, cal controlar més la tensió, ja que el fred influeix en la pressió arterial i hi pot haver un risc més elevat d’infart.
Pel que fa a l’alimentació, tenint-ne cura evidentment en funció de la dieta de cadascú i de si cal algun control especial, és interessant augmentar els productes que ens generen més calor, com ara els hidrats de carboni i les proteïnes, tenint la mateixa cura que a l’estiu amb la hidratació mitjançant la ingesta de dos litres d’aigua diaris, que en aquest cas poden provenir de begudes calentes i sucs que ens aportin vitamines.
És molt important, això sí, que si ens trobem malament anem al metge i no caiguem en la temptació d’automedicar-nos ni d’ingerir antibiòtics sense saber si realment són necessaris.
Des d’Alares Te Cuidamos en Casa ens preocupem pels nostres usuaris i tant a ells com als cuidadors i als familiars els fem arribar aquestes recomanacions perquè la qualitat de vida de les persones grans millori dia rere dia.
