Comprovar constantment el mòbil, revisar immediatament les notificacions, sentir incomoditat si se surt de casa sense mòbil i ansietat si no es té accés a Internet… Si pateixes alguns d’aquests símptomes, podries estar en alerta. Alares, empresa especialitzada en la cura de les persones, et dona una sèrie de claus per prevenir el tecnoestrès i combatre’l.
En primer lloc, és important parar atenció a l’ús continuat i compulsiu dels dispositius tecnològics. Altres símptomes que poden experimentar les persones que pateixen tecnoestrès són respondre correus electrònics i missatges fora de l’horari laboral; la manca d’interès per activitats que no requereixin dispositius tecnològics i fins i tot l’alteració de les hores de son i dels àpats.
Per combatre’l, és important identificar el punt de partida. Per fer-ho, cal mesurar el temps d’ús del mòbil i de les aplicacions i fer un autodiagnòstic en funció dels resultats monitoritzats. Un pas fonamental és reconèixer la situació, així com tenir el compromís i la voluntat de desconnectar.
Adéu a la relació tòxica amb el mòbil: la reconnexió
No obstant això, la desconnexió no pot ser indefinida; per tant, és imprescindible establir molt bé les pautes per a una reconnexió segura i no tòxica amb els dispositius mòbils. Alguns dels consells bàsics són: classificar les aplicacions per tipus i ús (disseny, xats, lligar, treballar…) i reordenar-les (primer les imprescindibles). Per descomptat, cal eliminar les aplicacions que no s’utilitzen. També cal canviar les notificacions de les aplicacions (so, alertes o avisos…) i definir horaris i rutines.
Aquesta situació de desconnexió/reconnexió no serveix de res si no informem el nostre entorn digital dels nostres horaris, és a dir, de com i quan volem que es comuniquin amb nosaltres. En l’entorn laboral, es recomana utilitzar el mòbil personal només durant les pauses o mentre mengem i fer ús del missatge de fora de l’oficina quan no estiguem treballant. Això és important perquè evitarà que comprovem el correu electrònic quan estiguem de vacances. També cal tenir dos comptes de correu (el de la feina i el personal) i no barrejar-los.
Primer cal gaudir de les experiències i després enregistrar-les o fotografiar-les, si es vol. Ningú no necessita que li expliquis cada minut què estàs fent. A més, es recomana definir espais de casa i de l’oficina lliures del telèfon mòbil.
Com ajuda Alares a pal·liar el tecnoestrès?
Alares, a través dels serveis per a la conciliació de la vida personal i laboral, ajuda a combatre el tecnoestrès dels empleats i les seves famílies. Per exemple, un assistent personal 24 h o un servei de consergeria fa en nom del treballador tot allò que necessiti i estalvia temps en gestions en línia. També ofereix consultes psicològiques, assessorament en matèria social i eliminació de la petjada digital.
Eduardo Martín, CEO d’Alares, ha exposat algunes d’aquestes conclusions al Webinar. "Tecnoestrès: què és i com gestionar-lo” organitzat per la Confederació Espanyola d’Organitzacions Empresarials (CEOE) i Gympass. L’esdeveniment va comptar amb la intervenció de Javier Calderón, director del departament d’Empreses i Organitzacions de la CEOE, i Gonzalo Villarig, Client Sales Director a Gympass Iberia. També hi van participar: Ana García, directora de Recursos Humans d’Informa; Gemma Martos, directora de l’Àrea Laboral - Recursos Humans de CE Consulting (AECEM), i Jorge Pérez, responsable de Selecció i Desenvolupament de Carrera de Gómez-Acebo & Pombo Abogados.
