Ahora que llega el invierno y, con ello, las bajas temperaturas tenemos que empezar a pensar como aumentar las defensas para no caer enfermos un día si y otro también.
La alimentación es clave para estimular y aumentar las defensas del sistema inmunológico. Los resfriados, la tos, la bronquitis, el COVID-19 y la gripe son enfermedades respiratorias de lo más habituales en esta época del año. Para subir las defensas de manera natural y fortalecer el sistema inmunológico de tu organismo es importante mantener una dieta con alimentos ricos en vitaminas y minerales, así como fruta y verdura.
A continuación, algunos de los alimentos que nos ayudan a combatir las infecciones respiratorias, así como a defendernos de los virus y bacterias dando a nuestro cuerpo una fuerte respuesta inmune:
- Incluye cebollas, ajos y puerros en la dieta: Las denominadas hortalizas aliáceas tienen propiedades mucolíticas y antisépticas que trabajan contra los gérmenes, tanto de bacterias como de virus.
- Otro alimento que debes añadir son las zanahorias: Son ricas en betacaroteno, una sustancia que en el interior de nuestro cuerpo se transforma en vitamina A. Esta vitamina es esencial para mantener las mucosas en buen estado y reducir los riesgos de infecciones respiratorias.
- Brócoli: Esta verdura es muy rica en vitamina C y es la encargada de fortalecer el sistema inmune.
- Si pasamos al plano de las frutas, y dejamos a un lado las verduras, el kiwi, el limón, la mandarina, la naranja y el pomelo son frutas ricas en vitamina C, un antioxidante natural que protege y ayuda al funcionamiento del sistema inmunológico y mejora la absorción del hierro.
- También es importante beber agua, aunque sea invierno y no tengamos sed. Podemos optar por infusiones o zumos naturales.
- Pescados como el salmón, el atún y la caballa aportan gran cantidad de vitamina D, lo cual es muy importante para evitar la deficiencia de la «vitamina del sol» durante los meses más fríos y sombríos del año.
En Vivofácil tenemos el servicio de consultas nutricionales donde los expertos en nutrición podrán atenderte y resolver todas tus dudas siempre que lo necesites.
De la misma manera, contamos con servicio de atención médica para resolver todas tus dudas de la mano de los mejores facultativos en cada área: medicina general, pediatría o psicología, entre otros.
MÉDICO DE FAMILIA A DOMICILIO
Un profesional se encargará de visitarte en tu domicilio para examinarte y diagnosticarte las patologías más habituales, ...
Si quieres más información acerca de nuestros servicios, entra en vivofacil.com y descubre todo lo que podemos hacer por ti y los tuyos. También puedes contar con nosotros llamando gratis al 900 877 977 o escribiendo tu consulta a [email protected] y di a todo el mundo #YoVivofácil
Deja tu comentario